Hvordan diæt påvirker synsforstyrrelser

En nylig undersøgelse afslører, at mennesker med en genetisk tendens til at udvikle makuladegeneration har en tredjedel mindre risiko for at lide det, hvis de inkluderer antioxidanter, omega 3 eller zink i deres diæt . Derfor er fodring med øjens sundhed vigtig.

Trin, der skal følges: 1

Når vi taler om xanthophylls, mener vi to carotenoider (plantepigmenter), lutein og zeaxanthin, som absorberes af nethinden og udøver en beskyttende funktion af makulaen , som forhindrer lidelser såsom AMD. Stop ikke med at tage majs, grønne blade grøntsager og æggeblomme, mælk, ost og laks, der er rig på D-vitamin.

2

Mad, der er rig på vitamin C og E, bør inkluderes i kosten , stoffer, der forhindrer skader forårsaget af frie radikaler. Videnskabelige undersøgelser afslører, at indtagelse af disse vitaminer reducerer forekomsten af ​​synssygdomme forbundet med alderen, såsom grå stær. Stop ikke med at tage citrus og broccoli, der er rige på vitamin C. Vegetabilske olier, æggeblomme og laks giver vitamin E.

3

Omega 3. Disse sunde fedtstoffer hjælper med at forhindre tørt øje , da de favoriserer tåreproduktion. Men ikke kun det, omega 3'er har en antigiogen virkning, det vil sige, de forhindrer dannelse af blodkar i øjet og derfor forhindrer glaukom. En nylig undersøgelse afslører også, at forbruget af omega3 reducerer risikoen for makuladegeneration, især hos kvinder over 50 år. Stop ikke med at tage laks, makrel, sardin og tun.

4

Zink er vigtigt for, at nethinden fungerer korrekt. Mange ældre mennesker har en mangel på dette mineral, som kan være forbundet med en øget risiko for AMD. Glem ikke at tage hvide bønner hele hvedemel og østers.

5

Manglen på vitamin B 12 får dine øjne til at være mere følsomme over for lys . Hornhinden er også mere irriteret, og det er irriterende at have kontaktlinser, så der er øjendråber med dette stof, der hjælper med at genoprette området. Du vil sørge for dette næringsstof, hvis du medtager dagligt fuldkornsbrød og skummetmælk i din diæt. Andre fødevarer såsom oksekød, svinekød og lam.

6

Det er ikke nok at følge en diæt rig på antioxidanter eller carotenoider. Det er lige så vigtigt at undgå kostvaner, der skader helbredet. At misbruge sukker kan ende med at skade nethindens blodkar. Ud over slik reducerer raffinerede mel, integralerne bedre.

7

Salt og overskydende fedt forårsager hypertension og forøger kolesterol , faktorer, der alvorligt skader helbredet skjuler, der i vid udstrækning afhænger af god blodcirkulation.

8

Drik lidt vand. Korrekt hydrering er vigtig for at undgå tørre øjne. Spise en masse rødt kød, ud over kolesterol, genererer toksiner. En nylig undersøgelse har vist, at misbrug af den øger risikoen for grå stær .

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan kost påvirker synsforstyrrelser , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af sygdomme og bivirkninger.

tips
  • Hvis du har problemer med dine øjne, skal du straks gå til din øjenlæge.