Hvordan man har en flad mave uden at træne

Ser din mave for rund ud? Maven er normalt det område af vores krop, der mest bekymrer os for, at det ser fladt og tonet ud. Det er imidlertid også et af de steder, hvor vi akkumulerer det mest fedt, hvad enten det er af genetiske grunde, et stillesiddende liv og / eller en usund kost.

Selvom det mest tilrådeligt at eliminere tarmen er en afbalanceret diæt og træne regelmæssigt, kan vi også få det på andre måder. Det er grunden til, at vi i denne artikel af en COMO giver dig nogle ledetråde om, hvordan du har en flad mave uden at træne . Vær opmærksom!

Mad til en flad mave uden træning

Der er visse fødevarer, der har fedtforbrændende egenskaber, der kan hjælpe os med at fjerne mavefedt. Her er en liste, som du bliver nødt til at inkludere i din diæt, hvis du vil nå dit mål:

  • Artiskok: denne grøntsag har fedtforbrænding og vanddrivende egenskaber, der vil rense din krop af akkumulerede væsker og fedt.
  • Selleri: dens rigdom på fiber og dets lave niveau af kalorier gør selleri til en meget effektiv mad til vægttab, da det indeholder kraftfulde vanddrivende og dæmpende egenskaber, som vil hjælpe dig med at eliminere affald og reducere appetitten.
  • Citron: denne frugt er et kraftfuldt naturligt vanddrivende middel, der eliminerer overskydende fedt, der ophobes i maven. Derudover har den også mættende egenskaber, så dens indtag vil få os til at spise mindre.
  • Havregryn: det er et korn, der skiller sig ud for sit høje opløselige fiberindhold, som ud over dets mættende virkning også absorberer fedt, der er deponeret i maven.
  • Ananas: det høje vandindhold giver fremragende rensegenskaber, der hjælper os med at tilbageholde mindre væsker, hvilket kan forårsage hævelse i maven.
  • Ingefær: Ingefær til vægttab anbefales, fordi det har en kraftig fedtforbrændende virkning, da det fremskynder funktionen af ​​vores stofskifte, hvilket betyder en højere kaloriindtagelse.
  • Chiafrø: det har rensende egenskaber, der reducerer væskeretention, og derudover er dets rigdom på fiber gør dem til en meget mættende mad og regulator for tarmtransit.

Infusioner og drikkevarer, der hjælper dig med en flad mave

En anden måde at få en flad mave uden træning er gennem infusioner og drikkevarer, der har næringsstoffer og egenskaber, der hjælper med at forbrænde det akkumulerede fedt i det område. Prøv et af følgende:

  • Grøn te: det er en infusion med vidunderlige fedtforbrændende egenskaber, som vil hjælpe dig med at fremskynde stofskiftet og derfor forbruge flere kalorier. Drik to kopper grøn te dagligt for at miste mave.
  • Agurk og citronvand: denne drik er rig på forskellige antioxidanter, der giver fremragende rensende og vanddrivende egenskaber. Takket være dem, vil du tilbageholde mindre væsker, og du vil ikke have sådan en hævet mave. Drik denne drink på tom mave for at få det bedste resultat.
  • Kanel- og laurbærbladinfusion: denne drik har kraftfulde fedtforbrændende egenskaber, der vil eliminere det fedt, der findes i dit underliv. Tag det to gange om dagen.
  • Vandmelonsaft: dens rigdom i arginin gør denne drink til en meget effektiv fedtforbrænder, ud over at reducere blodsukkerniveauet. Derfor er tynde maveområdet med vandmelon en effektiv og sund mulighed.
  • Infusion af korssteg: denne drik har fremragende vanddrivende og afgiftende egenskaber, der eliminerer væske- og fedtretention i maven.

Fodertips til en flad mave uden træning

Det er meget vigtigt, at hvis du ikke skal udføre fysisk træning for at eliminere mavefedt, skal du følge disse diæteretninger for at have en flad mave :

  • Spis frugt og grønsager: disse to fødevaregrupper skiller sig ud for at indeholde en mangfoldighed af sunde næringsstoffer og også være lav i både fedt og kalorier. I tilfælde af frugt anbefales det imidlertid at tage det i løbet af dagen, da de er rige på sukker, et næringsstof, der er vanskeligt at metabolisere om natten.
  • Middage skal være lette: Dagens sidste måltid skal være det, der har mindst kalorier, da stofskiftet bremser ned om natten. Derfor er det bedre, at du laver lave kalorier og fedtopskrifter til middag, da jo mindre kalorier du spiser, jo mindre fedt vil din krop opbevare.
  • Prøv at reducere kulhydratindtagelsen: disse typer fødevarer er ikke egnede, hvis du vil have en flad mave uden at træne, da de indeholder en masse energi, som ikke giver dig tid til at bruge, og derfor vil blive opbevaret i form af fedt.
  • Drik masser af vand om dagen: prøv at forbruge to liter vand om dagen, da det vil hjælpe dig med at beholde mindre væsker naturligt.
  • Lav fem måltider om dagen: prøv at gøre dine måltider lette og sprede hele dagen, da dette forhindrer overspisning og også får dit stofskifte til at arbejde hurtigere.
  • Undgå kulsyreholdige drikkevarer og juice med sukker: Endelig er det nødvendigt at undgå sådanne drikkevarer, fordi de har overskydende kalorier, hvilket får din mave til at se mere opsvulmet ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan får du en flad mave uden at træne , anbefaler vi, at du går ind i kategorien Vægt og kropsbillede.