4 cardio øvelser for at forbrænde abdominal fedt

Maven er et af kroppens områder, hvor fedt har en tendens til at ophobes hos både mænd og kvinder. Fordelen er, at i modsætning til andre dele af kroppen er det lettere at brænde, og følgelig mister maven hurtigere. For at nå dette mål er det vigtigt at følge en afbalanceret, men fedtfattig diæt, ud over at træne. De mest effektive er dem, der inkluderer kardiovaskulær aktivitet, fordi på denne måde hastigheden af ​​fedtforbrænding accelereres mere end med andre øvelser, som for eksempel enkle mave at tone. Men hvilke er de mest effektive? Fra en COMO laver vi en liste over 4 cardioøvelser for at forbrænde mavefedt og nå målet på en sund måde og på kort tid. Du vil se, hvordan du bemærker resultaterne.

Roning: fedtforbrændingsøvelsen par excellence

Roning er en af ​​de bedste øvelser til at forbrænde fedt. Uanset om du træner det i floder eller søer eller i motionscenteret, er sandheden, at det er en af ​​de mest effektive. Og det er, at maveområdet arbejdes i hele den fysiske aktivitetsvarighed for at opretholde en korrekt kropsholdning og også for at udføre al rækkebevægelse.

Derudover har rodning den fordel, at det med sin egen bevægelse giver mulighed for at forbrænde fedt i hele kroppen, fordi praktisk talt alle muskler arbejdes. Derudover er musklerne tonet af modstanden, der udøves enten med vand eller med selve maskine.

En effekt, der forbedres, hvis denne øvelse praktiseres godt, fordi vejrtrækning er nøglen og skal koordineres med al bevægelse, der gøres for at række.

Cykel til forbrænding af abdominal fedt

En anden af ​​de bedste øvelser til at brænde magefedt er cyklen. Og det er effektivt i alle dets forhold. Det vil sige, du får fremragende resultater, både hvis du tager din cykel og pedal udendørs i det område, du kan lide, eller hvis du foretrækker hjemmecyklen eller gymnastiksalen. Men der er endnu flere muligheder, der virkelig er effektive til at afslutte fedtet i denne del af kroppen, såsom de undervisning, der undervises i spinning sportscentre eller deres akvatiske version.

Med denne sport arbejdes hele maven, fordi området er fuldt mobiliseret til at udføre træning. Derudover er der i tilfælde af spinding også en tone for bevægelser, der foretages, og som ikke altid kræver at man sidder behageligt.

I en COMO fortæller vi dig, hvordan du spin hjemme for at tabe dig med tip, der hjælper dig med at have dit eget fitnesscenter hjemme.

Svømning: de bedste stilarter til at sige farvel til tarmen

Det er allerede kendt, at svømning er en af ​​de mest komplette sportsgrene, og at det er ideelt til forbrænding af fedt og også toning. Og når det gælder maven, er det ingen undtagelse. Husk nu, at ikke alle svømmestiler tillader, at dette område fungerer.

Faktisk, når du kan - og hvis der ikke er nogen medicinsk kontraindikation - er de bedste crol og back på grund af de alternative bevægelser, der er foretaget med arme og ben. I begge tilfælde skal maven hjælpe med at indtage den korrekte kropsstilling, udover arbejde for at opretholde den rette position.

En anden mulighed er at svømme i sommerfuglstil, fordi hele kroppen også bevæger sig. Når det gælder maven, er det effektivt på grund af den bølgende bevægelse, der skal udføres med hoften, og som igen får tarmen til at fungere.

Trapper: op og ned for at forbrænde fedt

At gå op og ned ad trappen er en anden perfekt øvelse, der hjælper med at forbrænde mavefedt. I dette tilfælde, som med cyklen, er der forskellige muligheder. Det bedste og mest effektive er at bruge maskinerne i motionscenteret, som også giver dig mulighed for at justere modstanden til at arbejde med mere eller mindre intensitet.

Men det er også en mulighed, der gør det muligt at afslutte tarmen uden at skulle gå i gymnastiksalen. For eksempel kan du tage husets trapper og klatre dem i cirka ti minutter om dagen. Det er dog bedre at bevæge sig kun med en stige, fordi dette giver dig mulighed for at bevare den rette holdning, så hele den nedre del af kroppen og maven fungerer.

Og et andet alternativ er at tage et skridt som dem, der bruges i klasserne i denne disciplin i gymnastiksalen og komme af og på hjemme gentagne gange og rytmisk også i cirka ti minutter.

Med disse fire cardioøvelser for at forbrænde mavefedt vil du se resultaterne med det samme. Fra en COMO anbefaler vi altid, at du lægger dig selv i hænderne på eksperter for at indikere den mest passende fysiske aktivitet og også bede om råd fra læger eller ekspert ernæringseksperter til at kombinere den aerobe del med sund kost og opnå bedre resultater.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 4 cardioøvelser for at forbrænde abdominalt fedt , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.