Hvorfor mit bryst gør ondt, når jeg træner

Brystsmerter under træning er meget almindelige i alle aldre, vær mere eller mindre ældre. Normalt skyldes det, at vi har udøvet vores krop mere, end det skyldes, og det er normalt en muskuloskeletalsmerter, i det mindste i de fleste tilfælde. Men hvis smerten er mere intens eller ledsages af andre symptomer, såsom hjertebanken, og under alle omstændigheder varer mere end 72 timer, er det praktisk at se en læge, da det kan være et andet mere alvorligt problem. Det er nødvendigt at vide, hvordan man kan differentiere smerten forårsaget af fysisk aktivitet fra den, der opstår, når der er et hjerteproblem. I denne artikel af unCOMO viser vi dig, hvilke typer smerter du kan føle under træningen og besvare spørgsmålet om " hvorfor gør mit bryst ondt, når jeg træner? "

Årsager til smerter i brystet, når du træner

Når en person udfører træning eller aktiviteter med høj intensitet i et stykke tid, genereres en energiproducerende proces kaldet mælkesyresystem i vores krop.

Mælkesyre forekommer som et resultat af forarbejdningen af ​​glycogen, som er den, der producerer energi. Når du laver aktivitet, samles mælkesyre i musklerne, der bliver sure, og når de ikke kan modstå surhedsgraden, passerer den i blodet, der transporterer den til leveren, der skal behandles og opbevares for at skabe energi. Denne energi er nødvendig for muskelkontraktion.

Tidligere troede man, at mælkesyre var det, der skabte smerten, men det er ikke tilfældet, da det som vi ser akkumuleres i leveren og ikke i musklerne. Mælkesyre øger dog evnen til at føle muskelsmerter, og en person, der udøver lidt træning, tåler lave niveauer af mælkesyre og kan føle mere smerte.

I tilfælde af brystsmerter får musklerne i området små tårer, når kroppen trænes, og det kan såre. Det kan også være forårsaget af muskelspasmer. Smerten forsvinder, når vævene kommer sig.

Husk, at smerter i brystet ikke altid betyder skade på hjertet. Der er mange organer og væv i området, der kan forårsage smerter i brystet såsom lunger, spiserør, sener, muskler og nerver i området eller ribbenene.

Derefter detaljerede vi i de følgende afsnit, hvad er de forskellige typer af brystsmerter under træning .

Idiopatiske smerter i brystet

Ved mange lejligheder, ikke kun ved træning, opstår idiopatisk smerte, dvs. uden en fastlagt årsag . Denne smerte er normalt akut, men af ​​kort varighed og uden andre symptomer. Selvom der ikke er konstateret nogen årsag, bør andre forhold udelukkes. Imidlertid er denne smerte vanskeligere at træne under træning, da den normalt vil være forbundet med muskelsmerter.

Muskuloskeletalsmerter

Muskuloskeletalsmerter er den mest almindelige, når du træner. Det kan vises på grund af en brystskade, eller fordi du laver noget forkert, og der er en berygtet læsion. Når vi træner i begyndelsen, udfører vi sandsynligvis nogle dårlige øvelser, og dette kan forårsage skader på kroppens skeletstrukturer og forårsage smerter.

Det er almindeligt at vises under træning eller løb, mens du løber. Tro det eller ej, gode sneakers eller ændring af terræn kan undgå en masse smerter under træningen. Eller for eksempel løft af lavere vægt, eller gå til en coach for at hjælpe dig med at udføre øvelserne korrekt.

Forsinket debut af muskelsmerter (DOMS) eller stivhed

Normalt vises smerten normalt under træning og forsvinder, når du er færdig med den. Der er imidlertid en type smerte, der vises senere, den kan opstå indtil 24 eller 48 timer senere , selvom den forsvinder 72 timer. Hvis ikke, er det praktisk at se en læge. Det er hvad vi almindeligt kender som snørebånd. Symptomerne er muskelsmerter og ømhed, tab af styrke og endda stivhed. Nogle mennesker rapporterer om kramper i området.

Sår er meget almindelige efter træning og kan også forekomme i brystområdet. Det er ikke klart, hvad der forårsager DOMS, men det er blevet bestemt, at det kunne være excentrisk træning.

Symptomerne på et hjerteanfald

For ikke at blive skremt og for at vide, om det er et hjerteanfald, eller vi skal ikke vide, hvad der sker, når det sker. I dette tilfælde skal smerten ledsages af andre symptomer. Det er dog ikke meget almindeligt at træne, fordi de normalt forekommer på hviletider.

Under et hjerteanfald er det normalt at føle åndenød eller endda kvalme eller opkast. Brystsmerter er normalt som en fornemmelse af tryk i brystet og kan ofte skade din venstre arm. Dog kan et hjerteanfald også forekomme uden brystsmerter.

Skader og brystsmerter

Som vi har set før, er der i brystområdet flere organer og væv bortset fra hjertet. Så smerten under eller efter træningen kan skyldes en brystskade , for eksempel i en eller anden muskel eller sene mellem ribbenene eller en betændelse i området af brystbenet og ribbenene.

Under alle omstændigheder, hvis smerterne ikke stopper med hvile, eller hvis hver gang vi gør en fysisk indsats, forekommer ubehaget, skal vi se en læge så hurtigt som muligt.

Astma- eller lungeproblemer

Astma eller et lungeproblem kan forårsage smerter i brystet. Faktisk er det meget almindeligt, at mennesker med astma lider af disse lidelser, når de udøver sport. Ud over smerter vil andre symptomer såsom hoste, vejrtrækning, åndenød og brysttryk vises med astma.

Således kan motion forværre denne tilstand, hvis vi ikke forbereder os godt til det før. I tilfælde af astma anbefales det at bruge en eller anden type bronchodilator et stykke tid, inden man træner eller sportsgrene, hvilket forbedrer lungekapaciteten og undgår astmaanfald.

Angina pectoris

En angina pectoris vises, når hjertet ikke modtager nok blod og ofte er almindeligt efter at have gjort mere aktivitet eller motion end normalt, da hjertet har måttet arbejde hårdere. Hvis brystsmerter er meget intens og også varer over tid, skal du straks gå til lægen for at diagnosticere dig, og du kan begynde den nødvendige behandling så hurtigt som muligt.

Undgå brystsmerter under træningen

Det er meget vigtigt at strække brystmusklerne godt, inden du udfører nogen øvelse, selvom det bare løber. Det er også nødvendigt at strække sig efter at have udført enhver form for træning for at undgå stivhed og mulige kvæstelser.

Hvis du er en stillesiddende person, er det bedst at starte med blide øvelser og ikke blive trætte eller presset for meget, da ikke kun får du ikke resultater på en dag, men som du kan se, kan du forårsage en alvorlig skade på området for dit bryst.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor mit bryst gør ondt, når jeg træner , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.