Hvorfor mine knæ gør ondt, når jeg træner

Knesmerter er mere almindelige end tidligere antaget og kan forekomme i forskellige situationer. En af dem er, når du træner eller laver sport. Det er klart, at det at føle smerte bekymrer folk, fordi det er sædvanligt at være udtrykket, at noget ikke er rigtigt i kroppen. Det behøver dog ikke altid være sådan, fordi der kan være andre faktorer bag besværet. Derudover er årsagerne meget specifikke i tilfælde af knesmerter, når de træner. Nogle af dem har let løsning. Hvis du har disse ubehag, har du helt sikkert undret dig på et tidspunkt , hvorfor får mine knæ ondt, når jeg træner? Fra en COMO vil vi forklare grundene til, at du føler denne smerte, når du træner, og de aktiviteter og sportsgrene, der har mest indflydelse på dette område.

Hovedårsager til smerter i knæet, når du træner

Når man udfører en fysisk aktivitet, er knæene normalt en af ​​de mest berørte dele af kroppen, fordi de er nøglen til bevægelsen, der udføres i hver sport, såsom cykling, løb, svømning eller fodbold blandt mange andre. På denne måde er knæene dem, der får det meste af den påvirkning, der opstår ved hver bevægelse, idet de er endnu større afhængigt af den intensitet, som den fysiske træning udføres.

Imidlertid påvirker enhver sport eller fysisk træning knæet. Der er ikke mere at tænke på så enkle og grundlæggende aktiviteter i hverdagen som at gå eller klatre op i trapperne på arbejde eller hjemme.

Generelt kan de vigtigste årsager, som knæene gør ondt ved fysisk træning, grupperes i:

  • Mekanisk overbelastning: det er den, som mange atleter eller personer, der træner med stor intensitet, har. Men generelt er det også forårsaget af et slag, pludselig bevægelse eller et forkert trin, der forårsager et drejning, en forstuvning eller brud. Derudover udløses det af slid i de forskellige dele af knæet.
  • Overtræning: smerter opstår fordi du træner med intensitet og også meget ofte fordi du ønsker at nå målet om at tabe sig eller være i form på kort tid, eller fordi personen er nødt til at forberede sig til at bestå fysiske test af modsætninger til for eksempel indrejse blandt andre politi eller brandvæsen.
  • Skader: enhver knæskade giver smerter. Mulighederne kan være flere, og ikke alle er lige så alvorlige, hvilket medfører fortsat ubehag, men det forhindrer ikke gå eller andre bevægelser. Dette får mange gange til at tænke, at der ikke er nogen skade og ikke gå til lægen, hvilket får dig til at føle mere og mere smerte og vælge at gå til specialist. Hvis du i dit tilfælde har en skade i denne del, anbefaler vi, at du læser denne anden artikel, hvor vi forklarer, hvilke øvelser du kan gøre, hvis du har en knæskade.
  • Knogleproblemer: I mange tilfælde skyldes knesmerter problemer i ryggen, især i korsryggen og hoften, der får personen til at træde dårligt, hvilket forårsager smerter i dette område af krop. Nogle gange kan det også skyldes en vis misdannelse eller et problem i foden eller nogle specifikke sygdomme.

Andre årsager til, hvorfor knæene gør ondt, når de træner

Som vi tidligere har kommenteret, kan kvæstelserne og lidelserne være af forskellig art og samtidig præsentere forskellige sværhedsgrader. Og der er nogle, der er milde og kun skaber ubehag, mens andre er vigtigere og kræver, at du endda går gennem operationsstuen for at løse problemet.

Således er dette andre mulige årsager til smerter i knæet, når man laver sport , selvom:

  • Iliotibialbandsyndrom: det er forårsaget af en overbelastning og overforbrug af blødt væv, der går fra hoften til knæet.
  • Løberens knæ: denne medicinske tilstand anerkendes, fordi smertefølelsen er intens og er placeret i området bag knæet og ved siden af ​​knæskallen.
  • Tendonitis: når der er tendinitis i knæet, er smerter forårsaget af betændelse i senerne i dette område, selvom det også kan forekomme på grund af degeneration. I begge tilfælde kan knæet blive påvirket.
  • Ledbånd: enhver skade på ledbånd forårsager smerter i knæet. Dette forekommer i tilfælde af korsbåndene såvel som den ydre laterale eller tibiale.
  • Gigt: ledbetændelse genererer også smerter i knæene. Generelt er det, der skaber flere problemer, den såkaldte slidgigt, som er kendetegnet ved skade på vævet, der dækker enderne af ledets knogler. Når det vises, begynder disse knogler at gnide mod hinanden, det er denne friktion, der forårsager smerterne.
  • Menisk tåre : det er en hyppig knæskade. Undertiden forekommer meniskbrud i samme handling, selvom hos andre mærkes smerter i området, indtil det går i stykker. Denne skade er vigtig, fordi det er almindeligt at skulle gå gennem operationsstuen.

Øvelser og sportsgrene, hvor det er mere almindeligt at have knæsmerter

Nogle lidelser, som vi har nævnt, vises på grund af slid eller er forbundet med alder, selvom de ikke er eksklusive for ældre mennesker. Knesmerter kan også påvirke den sportslige eller fysiske aktivitet, der udføres. Årsagen er ingen anden, end der er praksis, hvor virkningen i dette område af kroppen er større end i en anden.

På denne måde er det praktisk at vide, hvilke sportsgrene de er, for hvis de har ubehag i knæene, kan det være nødvendigt at ændre fysisk aktivitet for at træne en med mindre påvirkning eller for at overvåge bevægelserne, der udføres, så smerten ikke vises. Og nogle gange er der mennesker, der ikke udøver sport eller fysisk træning godt, eller som ikke bruger passende materialer, såsom sportssko selv, hvilket er meget almindeligt i tilfælde af løb.

Problemet kan sandsynligvis også være, at personen ikke bliver varm nok, inden han begynder at træne eller ikke strækker sig senere. At ikke udføre begge handlinger er en kilde til smerter og muskel-skelet-problemer , som kan påvirke knæet.

Men forudsat at alt er gjort godt, er det praktisk at kende de sportsgrene, der har størst indflydelse på knæene . Generelt er det dem, hvor der ændres tempo i aktiviteten, vægten løftes, springes over ... Blandt dem er:

  • Løb
  • fodbold
  • basketball
  • skiløb
  • snowboard
  • Crossfit
  • Trin

Uanset om du udøver nogen af ​​dem eller anden fysisk aktivitet, anbefales det altid at konsultere lægen for at udelukke alvorlige sygdomme eller kvæstelser, ud over at angive de retningslinjer, du kan følge for at undgå denne smerte. Fra en COMO håber vi, at vi har hjulpet dig med at lære mere om de mulige årsager, da du ikke længere er nødt til at spørge dig selv igen, hvorfor har mine knæ ondt, når jeg træner? Derudover anbefaler vi, at du læser denne anden artikel om, hvordan du træner for at undgå knæskader.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor mine knæ gør ondt, når jeg træner , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.