Hvad er fordelene ved at hoppe reb

Der er mange fysiske aktiviteter, som vi kan øve uden at forlade hjemmet eller investere penge i et motionscenter. Og blandt alt er hoppetop et af de mest gavnlige, maksimerer vores modstand og hjælper os med at nå vores fysiske mål effektivt. Ved du, hvad der er fordelene ved at springe reb over ? I unComo.com forklarer vi fordelene ved denne aktivitet, og hvis den er angivet til dig.

Trin, der skal følges: 1

Blandt de mange øvelser, der skal gøres derhjemme, er hoppetau en af ​​de mest praktiske og effektive, samtidig arbejder flere muskelgrupper, som vil hjælpe dig med at få fremragende resultater.

At starte en af fordelene ved at springe over det klareste reb er dets gunstige bidrag til vores hjertes helbred, fordi det er en fremragende hjerte-kar-øvelse, der hjælper dig med at varme op, aktivere din krop og forbrænde kalorier effektivt.

2

Vidste du, at hoppetau er en af ​​de mest komplette øvelser, der findes? Med denne aktivitet arbejder du effektivt forskellige muskelgrupper, så det er ideelt for dem, der har lidt tid til at træne.

Ved at udføre det arbejder du:

  • Benene, da hoppene hjælper med at tone dine lår, tvillinger og balder.
  • Maven, hofterne og ryggen, som skal være fast for at holde kroppen afbalanceret under hoppene.
  • Armene, fordi rebens bevægelse favoriserer dets toning. Jo tungere det er, jo bedre resultater får du.
3

Hvis du vil forhindre osteoporose eller styrke dine knogler, er hoppetau den ideelle aktivitet, da hoppene hjælper med at styrke knoglemassen ved at forbedre dens struktur effektivt.

Som om det ikke var nok, er denne aktivitet fremragende til at brænde kalorier , fedt og fremme vægttab. 10 minutters hoppetov i godt tempo svarer til cirka 30 minutters kørsel, så det er værd at prøve.

4

Jumping reb er en øvelse, der fortjener en vigtig koordinering mellem dine ben og dine arme, så det hjælper med at forbedre dette punkt, men fungerer også andre vigtige aspekter såsom balance og reflekser. De, der hopper reb, har ofte mere udviklede reflekser og et bedre perseptuelt system. Det er også en fremragende aktivitet for at forbedre koncentrationen .

5

Da det er en påvirkningsøvelse, anbefales det ikke at hoppe rebet, hvis:

  • Regner med skader på ryg, hofte, knæ eller ankler.
  • Du har hjerte- eller luftvejsproblemer, i disse tilfælde er det praktisk at konsultere din læge først.
  • Du er forbudt fra påvirkningssport.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved at springe reb , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.