Sådan springes reb

Springtov er noget, vi alle gjorde som børn, men det er også en fremragende og intens øvelse, som vi kan gøre, når vi er voksne for at få styrke og udholdenhed . Derfor betragtes det som en fremragende form for træning. For at kunne nyde alle fordelene ved denne aerobe øvelse, skal du gøre det korrekt, så på unComo.com forklarer vi, hvordan du springer reb.

Trin, der skal følges: 1

Den første ting du skal huske på at springe reb i god stand er at vælge et rebmateriale, der ikke skader dine hænder. Der er nogle strukturer, der er for ru og kan forårsage problemer i håndfladerne, når du bliver varm og begynder at svede.

2

Længden af ​​rebet er også vigtig, når man ved, hvordan man hopper på rebet . Du er selv den, der skal vurdere, hvilken størrelse der passer dig. Det er noget, der ikke kun afhænger af din højde, men også af længden på dine arme. Du er nødt til at kontrollere, at når du hopper, behøver du ikke at krympe, så rebet ikke rammer dit hoved eller henter benene for meget for at undgå at snuble over det, når du passerer dine fødder.

3

Allerede for at kende teknikken for, hvordan man hopper til rebet, skal man måle hastigheden, hvormed man flytter rebet, på hvilket antallet af spring i en bestemt tid afhænger. Selvom det måske ikke ser ud som det, før du starter, er hoppetau en meget intens aktivitet. Så styr dine håndleds bevægelse godt, så du ikke kræver en rytme for hurtigt til, at du snart bliver træt.

4

Også hvad angår dukkernes bevægelse, skal du huske på, at det kun er dem, der skal være ansvarlig for at give impulsen til rebet, så det bevæger sig. Armene udfører ikke denne funktion, så hold dem forlænget langs kroppen, mens de hopper på rebet. Det er også praktisk at kende nogle øvelser til at styrke håndledene, hvis du regelmæssigt hopper reb .

5

En anden postural anbefaling for at vide, hvordan man hopper reb er at forsøge at holde ryggen lige på alle tidspunkter. Til dette er det vigtigt, at du overholder indikationen på instruktion nummer 2 vedrørende rebets længde fuldt ud. Vi insisterer på, at du skal tillade dig selv at hoppe uden at skulle bøje dig.

6

Jumping reb er en øvelse med stor effekt, noget du skal huske på, når du vælger de rigtige sko til at udøve denne sport. Selvom de er dyrere, skal du købe sportssko, der har meget dæmpning, hvilket vil hjælpe dig med at beskytte dine samlinger.

7

Hvis du følger alle disse indikationer, kan du hoppe reb og få styrke og udholdenhed, mens du træner denne aktivitet, der kan være meget sjov.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan springes reb , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.