Hvor mange kalorier forbrænder jeg gåture

En af de grundlæggende nøgler til at holde vores krop sund er at udøve ofte , en aktivitet, der hjælper os med at forbedre cirkulationen, reducere hjertekomplikationer, forbrænde fedt og mindske muligheden for at lide under forskellige tilstande som for højt blodtryk, diabetes eller kolesterol og høje triglycerider Ud over alle disse fordele er det den bedste måde at forbrænde kalorier på, men hvad er det rigtige kaloriindtag af en aktivitet som at gå? I unComo.com forklarer vi, hvor mange kalorier du forbrænder ved at gå i henhold til intensiteten og tidspunktet for praksis.

Faktorer, der påvirker kaloriindtagelsen

For at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder gang , skal du anvende en formel, der tager højde for værdier som intensiteten af ​​gåturen, den brugte tid i træningen og din kropsvægt. Det er vigtigt at huske, at hvis du vil forbrænde fedt, skal du gå i mindst 30 minutter med moderat eller høj intensitet, på denne måde vil du være i stand til at forbrænde sukker, mindske de akkumulerede fedtforekomster og forbedre din cirkulation.

Hvis du vælger at gå mindre tid, kan dette være til gavn for dit helbred, men det vil ikke have så stor indflydelse på fedtforbrænding eller generelt velvære.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg gå i moderat tempo?

Turen i et moderat tempo er en, der finder sted 5 km i timen. For at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, når du går i et moderat tempo, skal du anvende følgende formel:

  • 0,029 x (din vægt x 2,2) x den tid, du har gået.

For eksempel, hvis en person vejer 60 kg og udfører 30 minutters gang i 5 km / t, ville beregningen være som følger:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 114,84 kalorier forbrugt ca.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg, når jeg går intensivt?

Intens vandring overvejes, når vi træner på 7 kilometer i timen eller mere. I dette tilfælde ville formlen til beregning af de kalorier, vi forbrænder, være:

  • 0,048 x (din vægt x 2,2) x den tid, du har gået.

Ved at tage det samme eksempel ovenfor og antage, at personen vejer 60 kg og går 7 km / t i 30 minutter, ville han brænde:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 190,08 kalorier forbrændt ca.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor mange kalorier jeg forbrænder gå , anbefaler vi, at du går ind i vores Fitness kategori.