Er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet?

Et af de mest kontroversielle spørgsmål, der altid åbner en stor debat blandt løbeentusiaster, er om det er godt eller dårligt at løbe, når en person gennemgår en forkølelse eller influenza. Der serveres mangfoldigheden af ​​meninger, men hvad synes fagfolk om det? I unComo.com vil vi give dig nøglerne til at besvare det evige spørgsmål: er det godt at køre, hvis jeg er forkølet? Hvis det også er sket for dig, og du ikke ved, hvordan du skal handle i denne situation, så glem ikke at læse følgende artikel. Oplev svaret og de bedste tip til ikke at blive syge mere og fortsæt med at nyde din yndlingssport.

Kør en kold ja eller nej?

Der er mange meninger, du vil finde om millionspørgsmålet blandt løbere: er det godt at løbe, hvis jeg er forkølet? For at løse dette mysterium er den første til at konkludere, hvad din sundhedstilstand er dig selv. Mens du læser det. Forholdene ved en forkølelse kan variere, så du skal vurdere, hvordan du har det for at tage en beslutning om det. Med dette mener vi, at JA, du kan løbe, mens du er forkølet, men det anbefales ikke altid at gøre det.

Spørg dig selv først, hvilken tilstand du er i:

  • Hvis de symptomer, du oplever, ligner symptomerne ved en lille forkølelse, går på løb eller træner moderat sport, kan det være positivt for dig, da du når du løber løbet vil bidrage til din luftvejsåbning, hvilket vil hjælpe dig med at trække vejret bedre, og på samme tid kan du udvise mere slim. Som du kan se, er det i denne tilstand gunstigt at løbe for din krop.
  • Hvis forkølelsen er forværret, har du feber, eller vejrtrækningsvanskelighederne er meget større, i det tilfælde er det ikke tilrådeligt at gå på jogging, i det mindste i et par dage, eller indtil du har det bedre. I denne tilstand er det sandsynligvis din egen krop, der beder dig om at gøre en pause, hvile og hvile, men hvis han ikke beder om det, anbefaler vi det til dig. Det kan være meget skadeligt at køre i feberstilstand, da dit immunforsvar svækkes, og din situation kan blive værre, indtil du udvikler, selv en lungeinfektion.

Under alle omstændigheder, hvis kulden er mild JA, kan du gå på jogging , men hvis du går gennem en koldere kat eller en influenza, er det bedre, at du kasserer en sådan mulighed, anbefales det IKKE. Tænk, at når du er i en udtømt sundhedstilstand, svækkes dit immunsystem og gør det endnu mere, når en person udfører intensiv træning, så bedring kan være vanskeligere, og du kan øge chancerne for at blive meget mere syg.

Kontroller, om jeg kan forkøles

Selvom vi har forsøgt at besvare dit spørgsmål, og vi fraråder helt at gå ud for at løbe i tilfælde af at du finder dig selv ganske kold, undrer du dig sikkert på, hvordan du ved, om du virkelig kan udføre eller ikke løbe i henhold til dine symptomer. Derfor foreslår vi en simpel check, der hjælper dig med at komme ud af enhver tvivl. Udførelse af denne test er den bedste mulighed for at vide, om du er frisk, eller om det er bedst at blive hjemme og hvile. Hvad bestemmer testen?

  • Hvis du finder ud af, at du har feber, muskelsmerter, åndedrætshæmning eller sygdom, skal du kassere ideen om at løbe, indtil du er 100% restitueret.
  • På den anden side, hvis de symptomer, du observerer, er en lille overbelastning eller mild ondt i halsen, er der ikke et åbenbart alvorligt problem, der forhindrer dig i at løbe, så gør du det, hvis du ser frem til det.

Husk, at denne kontrol er subjektiv, da du selv gør det ved at vurdere din sundhedsstatus. Efter sund fornuft, hvis du bemærker, at du er forkølet - du, der kender din krop - og overvejer, at det kan blive værre, skal du ikke køre i et par dage. Et par dage fri skader heller ikke nogen ... Tænk over det!

Sådan hjælper vi dig med at lære at udøve sport på en sund måde.

Kolde løb tip

Hvis du omsider har besluttet ikke at forlade løbet på trods af din milde kulde, anbefaler vi dig at tage følgende forholdsregler og forholdsregler for at forhindre dit helbred i at blive værre.

  • Tilstrækkeligt udstyr . Det er vigtigt, at du ikke får forkølelse, mens du spiller sport, og meget mere, hvis du har milde forkølelsessymptomer. Så tøj vil være vigtigt for at heles hurtigt og køre uden problemer. Sats på termisk tøj, der holder din krop varm og på samme tid er åndbar og ikke bevarer sved.
  • Ud over termisk beklædning er det vigtigt at passe på næseborene og halsen, huller, der kan blive meget beskadiget, hvis de bliver kolde. Dæk disse dele med en trusser til delvis at dække din mund og næse. Du kan også bruge termiske sokker til fødderne - forkølelse vugge -, handsker til hænderne eller en uld hat når temperaturerne er meget lave. Spørgsmålet er at forhindre kulde i at komme ind i kroppen og installere.
  • Opvarmning og strækning er vigtig for at starte enhver træning, men hvis du begynder at være syg, er disse øvelser endnu vigtigere, da dine muskler kan være svagere og energiforringende.
  • I kolde dage skal du drikke en større mængde vand . At fugtes godt og drikke mere væske vil hjælpe dig med at overvinde luftvejsinfektioner som influenza eller kulde. Du klarer dig også meget godt med forbruget af frugter og citrusfrugter. Mineraler og vitaminer er det, du har brug for for at kunne køre, selvom du har forkølelse.
  • Og som altid, glem ikke at hvile og hvile ordentligt. Selvom det er en lille forkølelse, skal du hvile lidt mere end sædvanligt for ikke at reducere din lave energi endnu mere.

Afslutningsvis inviterer vi dig til at besøge din læge, hvis du bemærker nogen forkølelsessymptomer, han giver dig de nødvendige retningslinjer for hurtigt at overvinde det og være i stand til at køre igen normalt. Glem ikke, at hver krop er en verden, og at kun du kender din, så selvom du kan gå på jogging med en let forkølelse på toppen, er det du, der har det sidste ord. For vores del anbefaler vi, at du stopper et par dage, får styrke og kommer dig godt ud af kulden, før du giver alt til dine løb. Hvad synes du?

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at køre, hvis jeg har forkølelse? Vi anbefaler, at du går ind i vores Fitness kategori.