Hvad sker der, hvis jeg kun sover 4 timer

At sove godt bør aldrig undervurderes, da kroppen har sine tider og har brug for at hvile for at udføre hver af sine forpligtelser. Mennesket, uanset hvor hårdt han prøver, er ikke en maskine; Før eller siden mislykkes det, hvis du ikke får den resten, du har brug for for at fungere.

Dette fører til, at vi taler om søvnløshed, en lidelse, der i dag rammer et stort antal mennesker og skal behandles af specialister. Selvom mange mener, at det er perfekt at sove 4 timer om dagen (enten til arbejde eller for en bestemt livsstil), er hvile et par timer et stadig mere almindeligt og foruroligende faktum, at vi ikke bør ignorere. Derefter svarer vi fra en COMO på spørgsmålet " Hvad sker der, hvis jeg kun sover 4 timer om dagen? " "Hvilke konsekvenser kan jeg lide på lang sigt?" Vær opmærksom

Hvad sker der, hvis jeg kun sover 4 timer - konsekvenserne

For at forklare, hvad der sker, hvis du sover 4 timer om dagen, skal du huske på, at det er et problem, der får vægt, når tiden går. Som du ved, er det ideelle at sove 8 timer om dagen (mellem 6 og 9 for at være mere fleksibel), fordi først kroppen når en total hvile og genvinder energi efter udmattelsen af ​​hverdagen.

Det er forståeligt, at det for mange mennesker er umuligt at sove den mængde timer, men du skal huske på, at det at sove 4 timer om dagen skal være en undtagelse og ikke en brugerdefineret.

Derudover er de, der mener, at de kan komme sig i løbet af de timer, der går tabt fra mandag til fredag ​​i en weekend, meget forkerte, fordi det ikke er en balance: timene med tabt søvn gendannes ikke . Trætheden ligger stadig latent i din krop, og hvis den er langvarig, kan den påvirke din dag til dag meget negativt. Ved du hvad der kan ske med dig, hvis du sover lidt i en lang periode? Konsekvenserne, dette kan have for dit helbred, er flere, så vi snakker næste om det vigtigste:

  1. Foruroligende hjernekapacitet
  2. Humørproblemer
  3. Større eksponering for sygdomme
  4. Tendens til at gå op i vægt

Foruroligende hjernekapacitet

Hjernen skal ligesom resten af ​​kroppen hvile om natten for at få mest muligt ud af sine evner. Hvis du er en meget clueless person, kan dette hovedsagelig skyldes en bemærkelsesværdig søvnmangel; at forlade nøgler derhjemme, kaste et glas på gulvet utilsigtet, glemme visse forpligtelser osv.

I henhold til alle videnskabelige studier om søvn er aspekter, der er relateret til hukommelse, opmærksomhed og læring meget irriterende, når der er mangel på hvile. Derfor skal din hjerne fungere 100%, skal du sove mindst 6 timer om dagen. Hvis dette er en kompliceret opgave, kan disse enkle, men effektive sovetips hjælpe dig.

Humørproblemer

Når alt kommer til alt kan alt, hvad der sker omkring os, påvirke det humør, vi befinder os i; At have en kompliceret dag på arbejdet, argumentere med nære mennesker eller få et tilbageslag påvirker dit generelle velbefindende. En af de største hindringer er imidlertid endnu en gang mangel på søvn.

At have få timers søvn i mange på hinanden følgende dage påvirker utvivlsomt din karakter, da det gør dig til en meget mindre tålmodig og mere irritabel person . Intolerance øges, fordi mangel på søvn skaber en følelse af generel ubehag, der fjerner al vores energi og forhindrer os i at være forståelse med dem omkring os.

Når vi er trætte, finder vi trøst i ro og ensomhed, fordi vi ikke har nok energi til at kommunikere med andre og udholde de daglige aktiviteter, de udfører rutinemæssigt. Derfor, hvis du vil have, at dine forhold til andre ikke ender med at være vrede, vil en god hvile være vigtig .

Større eksponering for sygdomme

Kroppens forsvar stiger eller falder afhængigt af grundlæggende faktorer som mad, fysisk træning og naturligvis hvile. Det er derfor, som læger hævder, at sove 4 timer om dagen er en dårlig vane, der kan svække immunforsvaret alvorligt.

Hvorfor sker dette? Vores immunsystem har brug for sunde livsstilsvaner for at øge dets forsvar og derfor styrkes.

Som vi har set, er hvile afgørende for, at vores krop og vores hjerne fungerer korrekt, så at sove 4 timer om dagen kan blive en vigtig hindring. Hvis vores forsvar er få, er vores immunsystem klart svækket, så vi er mere tilbøjelige til at få vira og bakterier .

Nogle af de hyppigste sundhedsmæssige problemer i befolkningen (f.eks. Diabetes eller fedme) er mere tilbøjelige til at udvikle sig i kroppen til en person, der ikke hviler, som han burde, fordi den pågældende persons immunsystem bliver mere nedslået.

For at forhindre, at dette sker, kan du praktisere en af ​​de mest basale løsninger, der findes: juster din dag til dag til en ny tidsplan og hvile i flere timer.

Lidt søvn favoriserer fedme

Mangel på søvn ubalancerer glukoseniveauet i kroppen, noget som ud over at fremme fedme øger risikoen for diabetes .

Men ud over dette er du nødt til at huske, at jo flere timer du er vågen, jo mere energi skal din krop have til at stå, og derfor, desto mere spiser du for at prøve at udfylde det energivakuum. Mangel på søvn er en af ​​de vigtigste skyldige, at stofskiftet bremser , noget der også påvirker vægtøgning.

Når du har brug for mere energi, kan du blive fristet til at indtage produkter med høje sukkerindeks, der let absorberes, da det kan give dig den midlertidige følelse af, at du føler dig mindre forfalden. Imidlertid er disse fedtstoffer skadelige og vanskelige at forbrænde, så balancen i forbrugte og forbrændte kalorier vil blive alvorligt påvirket.

Hvis du har været interesseret i denne artikel, skal du ikke gå glip af denne om Hvad skal man gøre for at sove godt. Vær opmærksom og gør dig klar til at forbedre din hvile.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad sker der, hvis jeg kun sover 4 timer , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af mental sundhed.