Hvorfor jeg taler i søvn

Søvn er en biologisk aktivitet, der er nødvendig for at genvinde de fysiske og mentale energier, som vi bruger i alle vores aktiviteter og metaboliske processer. At sove 6 til 8 timer om dagen giver kroppen den hvile, den har brug for, til at udføre organismens funktioner og giver os mulighed for at få en bedre livskvalitet og nyde større velvære.

Søvnforstyrrelser er dog meget almindelige og ændrer ofte deres kvalitet. At tale mens vi sover er en af ​​de mest tilbagevendende, selvom de ikke repræsenterer en større afbrydelse af søvn. Har du hørt nogen tale, mens de sover, eller har de fortalt dig, at du gør det? I en COMO forklarer vi, hvorfor vi taler i søvn og de bedste tricks og behandlinger for at undgå at gøre det.

Hvad er søvnighed

Handlingen med at tale i søvn kaldes somniloquism eller somniloquism. Det er en parasomnia eller søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved den ufrivillige vokalisering af sætninger under søvn. Disse kan være konsistente eller usammenhængende såvel som de varer et par sekunder eller flere minutter. Det kan også forekomme kun en gang i søvntimerne eller flere gange, normalt i REM-søvnfasen.

Somniloquism inkluderer udtalen af ​​korte ord eller sætninger, skrig, gråd eller latter relateret eller ikke relateret til emner, der opleves i løbet af dagen og kan ledsages, skønt ikke nødvendigvis, af søvnvandring.

Er det normalt at tale i søvn ? Skal vi bekymre os? At tale under søvn betragtes ikke som typisk og normal opførsel, men det medfører heller ikke alvorlige medicinske eller psykologiske konsekvenser for den person, der lider af det.

Selvom det ikke er et spørgsmål om alarm, kan søvnighed være pinligt og irriterende for folk, der sover i samme rum som dem, der lider af det.

Hvis du på den anden side har problemer med at sove og ikke får nok hvile, anbefaler vi, at du besøger vores artikel Sådan sover du bedre for at forbedre søvnkvaliteten og udføre perfekt hver dag.

Hvem lider af søvnighed?

Der er ingen defineret profil for dem, der lider af denne parasomnia. Dette betyder, at enhver kan præsentere tilstanden på ethvert trin i deres liv. Det er dog hyppigere i den mandlige køn end i den kvindelige køn og forekommer, især hos børn og unge.

Somniloquism hos ældre er ikke så hyppig, da det forsvinder fra voksne og ældre voksne med tiden.

Tal i drømme: årsager

Selvom søvnighed betragtes som en søvnforstyrrelse, er der få undersøgelser af årsagerne, der forårsager denne søvn abnormitet, da dens konsekvenser normalt ikke er alvorlige. Blandt de mulige årsager til søvnighed eller tale i drømme har vi:

  • Arvelige faktorer
  • Faktorer forbundet med sengevædning, dvs. falder i søvn
  • søvne
  • Følelsesmæssig stress
  • Intens daglig aktivitet
  • feber
  • Traumer fra mors liv
  • Traumer under udvikling af børn og unge
  • svimmelhed
  • Forbrug af alkohol eller psykotrope stoffer
  • Angst og depression
  • Mangel eller søvnmangel om natten
  • Skift- eller natarbejde og langvarige søvnløse vagter
  • Søvnapnø
  • Natterror og mareridt
  • Sov på steder, der ikke er almindelige for sædvanlige som hoteller eller andres hjem

Det er almindeligt, at søvnvandring og søvnighed samles. Hvis dette er din sag, inviterer vi dig til at læse vores artikel Sådan reduceres søvnvandring for at opnå en helt afslappende søvn.

Behandling for søvnighed

Hvis du har sovet og skaber bekymring, er det bedste skridt at følge en planlægning af en konsultation med en psykolog eller psykiater. De vil være ansvarlige for at udforske årsagerne bag søvnighed og fortælle dig, hvad du kan gøre for at forbedre det, hvis du vil fjerne det helt fra dine nætter. I mellemtiden er her nogle tip til at vide, hvordan man holder op med at tale i drømme :

  • Skift dine vaner, før du går i søvn. Det anbefales, at du lytter til blød eller instrumental musik. Det tilrådes også at læse noget afslappende inden sengetid.
  • Bade med varmt vand inden du sover.
  • Undgå at indtage stoffer i eftermiddagen eller om aftenen.
  • Du bør ikke drikke koffein, alkohol, sukker og andre stoffer, der gør dig søvnig.
  • Hvis du ser tv sent, skal du undgå at se rædselfilm eller med en masse action. Gå ikke i søvn umiddelbart efter slukket tv. Tag cirka 15 eller 20 minutters afslapning med dybe indåndinger før sengetid.
  • Forsøg altid at gå i seng på samme tid. Det anbefales at sove mindst 8 timer om dagen.
  • Prøv at reducere følelsesmæssig stress fra dag til dag. Det kombinerer daglige rutineaktiviteter med aktiviteter som yoga, dans, sport, vandreture, gymnastiksal, biograf, blandt andre.
  • Du skal ikke udøve fysisk aktivitet en time eller to før sengetid.
  • Spis ikke noget før sengetid.
  • Hvis du har religiøs tro, bed inden seng.
  • Hvis du har en partner, skal du give det tid før sengetid.
  • Skab et behageligt og behageligt miljø til at sove, hvor du virkelig føler, at din seng er det bedste sted at slappe af og sove.
  • Brug kun sengen til at sove eller dele som et par. Daglige aktiviteter såsom at se tv, surfe på internettet, læse eller studere, gøre dem ude af sengen.
  • Hvis episoder med somniloquism forekommer, og folk er til stede, skal du bede dem om at hjælpe dig med at slappe af med meget bløde ord.

Hvis alle disse anbefalinger ikke har gunstige virkninger, der hjælper dig med at reducere eller eliminere søvnighed, skal du kontakte en læge for at give dig de relevante anbefalinger og behandling til din sag.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor jeg taler i søvn , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af mental sundhed.