Hvorfor når jeg tager en lur, rejser jeg mig i dårligt humør

Efter at have spist vælger mange mennesker at lægge sig et stykke tid på sofaen og få lidt søvn til at genopfylde energi, men mange af disse tidspunkter kan de rejse sig irritable, med hovedpine og med mindre vitalitet end de havde før. Hvad er der sket? Når vi tager en lur, gør vi det, fordi vores krop har brug for at hvile lidt fra den energiudgift, den har foretaget i løbet af den første del af dagen, og derfor har mere vitalitet om eftermiddagen, men hvis vi overskrider os selv med denne "hvile", går vi i en tilstand af søvn dybere, der kan ændre vores biorytme. I denne artikel om a Hvordan skal vi besvare dit spørgsmål om "Hvorfor står jeg op i dårligt humør, når jeg tager en lur ?" så du forstår, hvad der sker, og ved godt, hvordan du undgår det.

Naps bedre være korte

For at en lur skal føle sig godt, er det vigtigt, at du kontrollerer den tid, du afsætter, dvs. det er bedst, at de ikke forlænger mere end 20 minutter, fordi du således får dit sind og din krop til at hvile uden at nå den dybeste søvn. Mellem 10 til 20 minutter er den tid, som eksperterne bestemmer, så disse små hoveder får dig til at føle dig godt og dermed være i stand til at hvile lige det du har brug for uden at gå over.

Tænk på, at hvis du sover længere, kan biorytmen ændres og derfor kan påvirke dit velbefindende, men også ændre din nattesøvn, så du ikke hviler dybt om natten. Hale skal bruges til det, de er: en lille pause i din rutine, der hjælper dig med at hvile og genvinde styrke resten af ​​eftermiddagen. Intet mere. I tilfælde af at du går over, er det normalt, at når du vågner op, føler du nogle lidelser såsom hovedpine, svimmelhed og dårligt humør.

Efter 30 minutters søvn går vores sind ind i den tredje fase af søvnen, på hvilket tidspunkt bølgerne bremser og bliver bredere; Dette er, når vi går ind i dyb søvn , som er svær at komme ud af, og som sætter vores sind til en total afslapning og koblet fra årvågenheden. Derfor, hvis vi kun bruger 20 minutter på lur, vil vi være i stand til at hvile, men uden at gå i dyb søvn, vil vi, når vi står op, være mere afslappede og i godt humør.

Før du spørger: " Hvorfor står jeg op i dårligt humør, når jeg tager en lur? " Svaret er, at du bruger mere tid, end du virkelig har brug for, og derfor vågner din krop desorienteret og påvirker rytmen. naturlig for din organisme og ind i dit sind i en dyb søvn, som i virkeligheden ikke har brug for. Dette kan ændre alle dine tider, fordi du den nat helt sikkert vil sove senere, eller du ikke falder i søvn dybt.

Prøv at ændre dine vaner og aktiver alarmen for at vågne op 20 minutter, du vil se, hvordan din krop bliver brugt, og hvordan du føler dig meget bedre, når du vågner op.

Grupper af specielle mennesker

Under alle omstændigheder er der nogle tilfælde, hvor det anbefales at tage lange lur, der varer 30 minutter eller mere, som tilfældet er med børn, der bliver nødt til at hvile efter at have spist, så de kan slappe af og hvile resten af ​​eftermiddagen. Hvis børnene ikke tog en lur, ankom de til sidst syv om eftermiddagen urolige, græd og irriterede, fordi de ville være trætte og stadig ikke ville sætte dem i søvn. At børn sover efter at have spist, er en vigtig vane, så de kan udvikle sig ordentligt i de første 5 år af livet. I en Hvordan giver vi dig nogle tip, så du ved, hvordan man lærer et barn at tage en lur.

Ud over dem rådes folk, der arbejder nattskift, også til at hvile efter at have spist dybt, så de kan arbejde helt udhvilet og give op i et tidspunkt på dagen, hvor din krop naturligvis forbereder sig til at hvile. .

I tilfælde af at du en nat sover du lidt (fordi du har en middag, en fest eller en tur) anbefales det også stærkt, at du tager en dyb lur, så du kan få mere hvile og ikke akkumulere træthed i hele timer.

På den anden side bør personer, der lider af hypertension og ældre, IKKE tage lur og, endnu mindre, længe dem. Hvorfor? Fordi chancerne for at lide en hjerte-kar-ulykke er øget, ud over at ændre kvaliteten af ​​nattesøvn, der kan påvirke trivsel i resten af ​​dagen. Hypertensive mennesker har normalt højere blodtryksniveauer, når de vågner op, så det er bedre at undgå dette øjeblik fuldt ud og ikke tage en lur.

Tip til en god lur

For at kunne nyde en korrekt og afslappende hvile er det bedst at tage en lur fra 7 til 9 timer efter at have vågnet op. Det vil sige, hvis du vågner kl 8 om morgenen, er det bedst, at du klokka tre om eftermiddagen ligger i et stykke tid. Selvfølgelig: senere end kl. 16.00 anbefales det ikke at tage en lur, fordi det kan påvirke hviletid om natten , mellem 14:00 og 16:00 er det det bedste tidspunkt at hvile og komme sig efter morgendagens energiforbrug.

Eksperter anbefaler også, at vi venter 1 time efter at have spist med at sove, fordi du således forhindrer, at dit stofskifte bremser med søvnen og kan fordøje den mad, du har taget korrekt. Hvis du falder i søvn med det samme, kan du lide af fordøjelsesbesvær eller ubehag i maveområdet, især hvis du har haft et rigeligt måltid med en stor kalorielastning. Efter at have spist anbefales det faktisk at tage en let gåtur for at lette fordøjelsen af ​​mad og dermed aktivere stofskiftet, så denne proces er lettere.

I denne artikel om hvordan vi opdager fordelene ved at slappe af, så du forstår, hvorfor det er en sund vane, hvis du praktiserer det korrekt.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor, når jeg tager en lur, rejser jeg mig i dårligt humør , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af mental sundhed.