Hvorfor jeg er så søvnig - find ud af hvorfor

At vågne træt og som om vi ikke havde sovet, på trods af at vi har hvilet det angivne antal timer, er noget, der sker med mange mennesker. Andre på den anden side vågner op mere aktive, men efter et par timer føler de sig trætte og søvnige, men det sjove er, at de skulle have sovet den nødvendige tid. Så hvad sker der, hvad påvirker vores energi og disposition hele dagen? I denne artikel af en COMO vil vi opdage alle mulige grunde, der besvarer spørgsmålet om, hvorfor du er så søvnig, og du konstant er træt og træt.

Skelne mellem kvantitet og søvnkvalitet

Den første ting, der er vigtig for at forstå, hvorfor du er så søvnig, er at vide, hvordan man skelner mængden af ​​søvn fra søvnkvaliteten. Mange gange sover vi den mængde timer, som vores krop skal have brug for for at reparere sig, og alligevel tilbringer vi dagen søvnig, mens der er andre nætter, som vi sover mindre tid, men får nok hvile.

Dette skyldes, at det er nødvendigt at hvile en dyb og afslappende søvn , som ikke altid er direkte knyttet til den tid, vi bruger på at sove. For eksempel er det ikke kun antallet af timer, du sover, men også respekterer søvncyklusserne; Så afhængig af den tid, du går i dvale, skal du beregne tidspunktet for at stå op eller omvendt. For at gøre dette anbefaler vi at bruge en søvnregner til at gøre det automatisk.

Eksterne faktorer, der påvirker søvnkvaliteten

Den dårlige søvnkvalitet, der ender med at påvirke os i vores daglige rutine, og som får os til at føle os trætte og gabbe hele dagen, kan opstå på grund af forskellige faktorer, nogle af dem er eksterne og andre er knyttet til den måde vi sover på.

Blandt de eksterne faktorer, der påvirker kvaliteten af ​​vores søvn, skiller de nedenfor anførte ud:

  • Sov meget varmt eller meget koldt, hvilket forhindrer os i at hvile godt.
  • Sov i miljøer med meget støj, hvilket får os til at vågne op adskillige gange om natten. Nogle gange kan vi ikke huske disse små opvågner, men disse påvirker ligeledes søvnkvaliteten.
  • Vaner som at sove med fjernsynet til, som forhindrer ordentlig hvile.
  • At sove med en person, der forstyrrer kvaliteten af ​​vores søvn, såsom en der snorker, der snakker i søvn eller en person, der vågner meget osv.
  • At gå i seng meget stresset, bekymret eller anspændt, hvilket kan føre til en ubehagelig søvn.

Hvorfor drømmer jeg altid så meget

Blandt de interne faktorer, som du er så søvnig, kan du nævne nogle helbredsmæssige tilstande eller søvnforstyrrelser, der kan forhindre dig i at sove godt og forårsage døsighed og meget træthed på alle timer og hele dagen. Dernæst vil vi se, hvad der kan være årsagerne til at være søvnig og træt, selvom vi har sovet nok daglige timer.

Søvnforstyrrelser

De, der lider af en form for søvnforstyrrelse, ser, hvordan kvaliteten af ​​deres nattetimer reduceres kraftigt, og følgelig næste dag kan de pludselig blive meget søvnig. Blandt disse sygdomme er søvnløshed, søvnvandring, søvnighed (taler i søvn), hypersomnia, rastløse bensyndrom (RLS) osv.

I lyset af en af ​​disse tilstande er det vigtigt at besøge en specialist for at identificere årsagen og iværksætte passende behandling.

Åndedrætsproblemer

På den anden side er der forhold, der forhindrer korrekt åndedræt ved søvn, hvilket kan få den berørte person til at vågne op flere gange i løbet af natten og ikke hvile godt. Nogle af de hyppige luftvejsproblemer, der forstyrrer kvaliteten af ​​natten hvile, er søvnapnø, snorken, næseoverbelastning, sove med en åben mund osv.

Utilstrækkelig ernæring

En diæt lavt med essentielle næringsstoffer og rig på sukker, fedt og raffineret mel kan også ud over andre sundhedsmæssige problemer forårsage, at du i løbet af dagen føler dig træt, udmattet og meget søvnig på alle tidspunkter. Det tilrådes at have en afbalanceret og sund kost og også undgå fedme og overvægt, da disse også i væsentlig grad påvirker søvnkvaliteten.

Stress, angst eller depression

Følelsesmæssige problemer, såsom overdreven stress, angst eller depression er en af ​​hovedårsagerne til at være meget søvnig om dagen, ud over langvarig fysisk og mental udmattelse. Når vi er meget anspændte eller ulykkelige, er alle muskler også spændte i løbet af natten, og derudover er det vist, at denne type psykologiske tilstande forårsager en unormal aktivering af de neurokemiske systemer, der regulerer vågeblus-cyklus.

Forbrug af nogle lægemidler

Der er visse medikamenter, såsom antidepressiva, dem, der sigter mod behandling af højt blodtryk, antihistaminer osv., Der kan forårsage bivirkninger, som døsighed og træthed hele dagen.

Andre patologier

Ud over de tidligere årsager, der kan besvare spørgsmålet om "hvorfor jeg er så søvnig", er der andre typer sygdomme, der også inkluderer overdreven søvnighed eller træthed på trods af at jeg har sovet nok timer:

  • anæmi
  • Hjertesygdom
  • Hyperthyreoidisme eller hypothyreoidisme
  • hypertension
  • sukkersyge
  • Kronisk træthedssyndrom

Hvornår skal man gå til lægen for at være meget søvnig

Hvis du er opmærksom på, at du lider af en hvilken som helst søvnforstyrrelse eller patologi, der kan have indflydelse på din daglige hvile, er det vigtigt at besøge en læge for at deltage i den , fordi kun en specialist kan give dig de nødvendige værktøjer til at forbedre din hvile og forhindre dig i at føle dig så søvnig under dagen Fordi årsagerne, som vi har set, kan være meget forskellige, er en medicinsk diagnose og starten af ​​en behandling, der passer til hvert enkelt tilfælde, afgørende.

Tips til at forbedre søvnkvaliteten og sove godt

Ud over at identificere den årsagsmæssige faktor for overdreven søvn, er det også vigtigt at overveje følgende anbefalinger for at sove bedre og nyde en dybere og mere afslappende søvn:

  • Den rigtige madras: At have en kvalitet og behagelig madras er vigtigt at falde i søvn hurtigt og få en bedre hvile. I den følgende artikel giver vi dig alle de detaljer, du skal vide for at vælge en god madras.
  • Opret en soveplan: prøv at gå i dvale hver dag på samme tid, så du hviler i 8 timer i træk hver dag.
  • Træning: fysisk aktivitet hjælper med at frigive spændinger og slappe af musklerne, hvilket gør nattesøvn mere dybtgående og trøstende.
  • Spis let: pas på mad og især spiser lette måltider for at forbedre fordøjelsen om natten og derfor at kroppen er i god stand til at hvile.
  • Undgå forbrug af stimulerende produkter: Før du sover, er det vigtigt at undgå drikkevarer med koffein eller alkohol samt stimulerende læskedrikke, da de kan gøre det vanskeligt at falde i søvn.

I den næste artikel i en COMO kan du se flere tricks til at sove bedre, gå ikke glip af dem!

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor jeg er søvnig - find ud af hvorfor , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af mental sundhed.