Hvordan man handler før søvnlammelse

Lider du af søvnlammelse ? Når vi først sover, mister vi bevidstheden, det vil sige, vi går ind i søvnfasen, og derefter frigiver vores hjerne kemiske stoffer, der får kroppen til at stå stille, lammet, så vi kan drømme, at vi danser og i virkeligheden er helt stille på sengen. Når hviletimerne går, først stopper vi med at drømme, vi begynder at gendanne mobilitet og derefter vågner vi op.

Når en person lider af søvnlammelse, forstyrres denne proces, og hjernen fortsætter med at producere de kemiske stoffer, der får os til at blive lammet, men uden at du sover, kan denne proces være bekymrende og stressende for den person, der lever den, for at i denne artikel om a Hvordan skal vi fortælle dig, hvordan du handler inden søvnlammelsen, så du ved, hvad du kan gøre for at overvinde dette øjeblik uden at have det dårligt.

Trin, der skal følges: 1

Søvnlammelse kan forekomme af flere årsager, og en af ​​dem er, at du lider af en eller anden søvnrelateret lidelse, som f.eks. Narkolepsi. Men det er almindeligt, at nogen oplever denne situation på grund af nogle eksterne faktorer, der kan påvirke deres søvn timer (koffein, stress osv.); så der er mennesker, der i nogle perioder af deres liv har lidt denne lammelse, men de har ikke den kronisk, men den vises rettidigt.

Det er meget let at vide, om du lider af søvnlammelse, fordi det mest åbenlyse symptom er at have fornemmelsen af ​​at vågne op, men ikke være i stand til at bevæge nogen del af kroppen . Under vågne med søvn eller omvendt er det, når du oplever denne urovekkende forstyrrelse, der forhindrer dig i at bevæge kroppen og kommunikere med det ydre, hvilket giver en frygtindgydende og stressende følelse. Disse episoder kan forlænges et par sekunder eller minutter, og de kan komme ud af denne situation på grund af en vis ydre stimulus (at nogen rører ved kroppen, at der er en høj støj osv.).

Men de nøjagtige årsager til denne tilstand er endnu ikke kendt. Der er profiler af mennesker, der har søvnforstyrrelser eller psykiske lidelser, men der er andre, der ikke lider af nogen af ​​denne lidelse, og alligevel præsenterer de denne patologi rettidigt.

2

At være en tilstand, der forekommer sporadisk hos raske mennesker, er der i øjeblikket ingen specifik behandling, selvom det er rigtigt, at læger kan give dig nogle sunde levende mønstre, der hjælper dig med at undgå udseendet af disse irriterende tegn; Hvordan fortæller vi dig specifikt, hvordan du behandler søvnlammelse?

Men det er vigtigt at vide, hvordan man skal handle før søvnlammelse , det vil sige, hvad man skal gøre, når man er i denne situation. På det medicinske niveau er der ingen videnskabelig kendsgerning, der angiver, hvad der skal gøres, men mennesker, der lider af denne tilstand, anbefaler, at disse trin følges:

  • Prøv at bevæge en del af din krop: al din koncentration fokuserer på at forsøge at bevæge en finger, hænder, ankel og så videre. Ved at flytte en får du din krop til at vågne op, og du kan komme ud af denne lammelse.
  • Vær opmærksom på bevægelsen af ​​dine øjne : muligheden for at åbne eller lukke øjnene påvirkes ikke af denne tilstand, så det er en god ide at prøve at åbne dem eller bevæge dem hurtigt for at blive helt vågen.
  • Fokuser din opmærksomhed på vejrtrækning : At føle, at du ikke kan bevæge dig, giver en følelse af overvældelse, der øger dine nerver og angst, men det er vigtigt, at du slapper af og roer dig ned, så koncentrering på dine åndedræt genvinder kontrol over din krop.
3

Selvom vi allerede har sagt, at denne tilstand ikke kan behandles, er sandheden, at du kan indarbejde sund praksis i din daglige dag, som giver dig mulighed for at reducere angst og være i stand til at falde i søvn meget dybere. Det er også muligt, at der er en eller anden trigger til denne situation (for eksempel at tage medicin, drikke kaffe osv.), Så det er vigtigt, at du lærer at identificere disse faktorer for at stoppe dem, før du går i seng.

Så inden for de råd, som vi kan give dig i en Sådan undgås søvnlammelse, fremhæver vi følgende:

  • Sov 8 timer om dagen : En af de mulige årsager, der undersøges i denne patologi, er, at personen går ind i REM-fasen forud for tiden, og dette finder sted, når han ikke får nok hvile. Så det er vigtigt at sove 8 timer om dagen for at være i stand til at gendanne dine vitale funktioner.
  • Sov ikke på ryggen : 60% af patienterne med denne tilstand har levet den, når de sov på ryggen, så du kan bryde denne vane ved at prøve at sove på din side, når du kan, og hvis du ser det vanskeligt, kan du sætte dig selv i ryggen tennisbold, der forhindrer dig i at være komfortabel med at sove med ansigtet opad.
  • Træning : det er vigtigt at forbrænde den overskydende energi, som vi akkumulerer i kroppen gennem mad, fordi vi, ja, vi bliver trætte og virkelig søvn timer reparerer.
  • Farvel til stress : angst og nerver får normale søvncyklusser til at blive afbrudt, så sats på et stressfrit liv og brug tid på at læse, lytte til stille musik, få en massage eller meditere. I et Hvordan giver vi dig flere ideer, så du ved, hvordan du bekæmper stress.
  • Ingen koffein om eftermiddagen : Det anbefales, at du ikke drikker koffein eller stimulanser i løbet af de 5 timer før du går i seng, fordi du kan ændre din søvn.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan handler du inden søvnlammelse , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af mental sundhed.