Sådan tages magnesium til forstoppelse

Forstoppelse rammer tusinder af mennesker verden over uden forskelle mellem køn og alder. Det betragtes som en person, der lider under det, når de evakuerer mindre end tre gange om ugen og / eller ved at gøre det skal udføre en overdreven indsats. For at undgå dette er det ud over at finde ud af årsagen det nødvendigt at følge en diæt rig på fiber - jo mere frugt desto bedre - drik rigeligt med vand (mindst to liter om dagen) og om nødvendigt tage en slags supplement. Magnesium kan være en stor hjælp til at forbedre tarmtransit, og det er grunden til, hvordan vi forklarer, hvordan man tager magnesium til forstoppelse .

Trin, der skal følges: 1

Til at begynde med skal du vide, at den anbefalede daglige mængde magnesium pr. Dag ligger mellem 300 og 400 mg, selvom det skal tages i betragtning, at det varierer betydeligt afhængigt af alder, uanset om du er mand eller kvinde, hvis du er gravid eller ammende. Der er mange fødevarer rige på magnesium, blandt dem skiller sig nødder, grøntsager, nogle frugter - såsom abrikos, avocado og papaya - soja, korn og mørk chokolade. Så hvis du har forstoppelsesproblemer, skal du tilføje disse produkter til din diæt eller forbruge dem mere.

2

I tilfælde af at det ikke er nok at introducere disse fødevarer i din diæt, er der andre måder at forbruge magnesium for at afslutte forstoppelse. Men inden du begynder med et supplement, skal du bede en specialist om en anbefaling og ikke under alle omstændigheder overskride den anbefalede dosis.

En af de nemmeste måder at tage dette mineral på er med de 100% naturlige marine magnesiumkapsler, der også hjælper med at overvinde tider med træthed og stress. Det er også nemt at købe havmagnesium.

3

Magnesiumcarbonat er insaboro og kan føjes til vores kost ved at blande det med mad eller drikkevarer - det markedsføres i pulverform. Fra den første indgivelse bemærkes også de afførende virkninger. En anden af ​​dens fordele er, at det let fjernes med fæces og urin, så det er meget vanskeligt at lide beruselse af dette supplement, fordi alt, hvad vores krop ikke har brug for, udvises. Det forårsager heller ikke kramper eller mavesmerter, noget meget vigtigt, da nogle afføringsmidler forårsager ubehag.

4

En anden tilgængelig mulighed er magnesiumchlorid . Dette gives normalt i tabletter, og det anbefales at tage dem på tom mave, fordi det ud over den afførende virkning giver os den mængde magnesium, vi har brug for hele dagen.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan tages magnesium til forstoppelse , anbefaler vi, at du går ind i vores kategori af medicin og kosttilskud.