Sådan lindres symptomer på overgangsalderen

Selvom hver kvinde er en verden, er symptomerne på overgangsalderen generelt generende ubehag og involverer tilpasning til denne nye fase . Ligeledes er der ingen specifik menopauseperiode , så det er nødvendigt at lære at indse det og således føre et normalt liv med manifestationerne af denne tilstand. Det er grunden til, hvordan vi ønsker at forklare, hvordan man kan lindre symptomerne på overgangsalderen.

Trin, der skal følges: 1

Vi ved, som overgangsalderen, det stadium, hvor den naturlige ende på menstruation af kvinder forekommer, og derfor ophør med deres reproduktive fase. Det skal også bemærkes, at stadiet forud for overgangsalderen kaldes klimakterisk, da det også ofte bruges som synonym.

2

Blandt de mest almindelige tegn på overgangsalder finder vi:

  • Hot flushes
  • Vægtøgning
  • irritabilitet
  • Humørsvingninger
  • Vaginal tørhed
  • søvnløshed
  • ...

Ikke alle kvinder lider af dem på samme måde eller på samme tid, da der også er nogle andre. På denne måde kan du udvide oplysningerne i vores artikel om, hvad der er symptomerne på overgangsalderen.

3

På denne måde, når det kommer til at bekæmpe overdreven kvælning og svedtendens , er det nødvendigt at forblive hydreret på alle tidspunkter, og især om sommeren eller med tider med værdi; bære let tøj og naturlige fibre; påfør kolde komprimeringer for at reducere følelsen af ​​varme ...

Du kan finde flere råd om dette specifikke symptom i vores artikel om, hvordan man kan lindre hetetokter i overgangsalderen.

4

Træning af yoga , pilates eller andre afslapnings- og vejrtrækningsteknikker vil også være meget gavnligt for at reducere symptomerne på overgangsalderen. Og at træning ud over at holde sig i form vil hjælpe dig med at kontrollere nervøsitet og mestre stress.

På denne måde kan du kontrollere din vejrtrækning og anvende alt, hvad du lærer i afslapningssessionerne, for at håndtere irritabilitet og humørsvingninger, der er så karakteristiske for dette stadie.

5

Der er også flere naturlige midler, der kan hjælpe dig med at tackle symptomerne på overgangsalderen på en lettere måde, såsom:

  • Soja-isoflavoner
  • Hørfrøolie
  • Rødkløver
  • baldrian
  • lakrids

Se vores artikel om, hvordan man behandler symptomer på overgangsalderen med hjemmemedicin for at lære mere om det.

6

Det er vigtigt at bemærke, at mad også spiller en grundlæggende rolle i overgangsalderen, samt at det er vigtigt at bemærke, at det er almindeligt at gå i vægt i denne periode på grund af hormonelle ændringer.

Derfor er det nødvendigt at følge en afbalanceret diæt, reducere fedtindtagelsen, øge forbruget af frugt og grønsager og sikre bidraget af D-vitamin, der hjælper calciumoptagelse for at modvirke tabet af calcium forårsaget af overgangsalderen. Oplev, hvordan man foder i overgangsalderen, og om nødvendigt hvordan man taber sig i denne periode.

7

For at lindre andre specifikke symptomer på overgangsalderen, såsom tørhed i vaginal, vil det være nødvendigt at træffe foranstaltninger, såsom brugen af ​​vaginalsmøremidler og være særlig opmærksom på feminin hygiejne. Tilsvarende kan Kegel-øvelser være meget gavnlige til at kontrollere urininkontinens og styrke musklerne i bækkenområdet.

8

Hvad angår hudpleje i overgangsalderen, er det vigtigt at holde det hydreret og beskyttet mod solen. Tilsvarende bør rengøring og eksfoliering også være en prioritet for at modvirke virkningerne forårsaget af hormonelle ændringer og forhindre for tidlig aldring. I vores artikel om, hvordan man plejer huden i overgangsalderen.

Denne artikel er kun informativ, i en COMO har vi ikke magt til at ordinere nogen medicinsk behandling eller stille nogen form for diagnose. Vi inviterer dig til at se en læge i tilfælde af præsentation af enhver form for tilstand eller ubehag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan afhjælpes symptomerne på overgangsalderen , anbefaler vi, at du går ind i kategorien Familiesundhed.